내 생활에 맞는 작은 습관 실험.
습관 계획에는 작은 행동, 믿을 수 있는 계기, 쉬운 대안이 있어야 합니다. 실행 여부를 기록하되 하루 놓쳤다는 이유로 포기하지 마세요.
작업에 맞게 절차를 조정하세요.
관찰 가능한 작은 행동을 정하고 안정적인 계기에 연결하며 필요한 준비물을 갖추세요. 힘든 날의 최소 대안과 간단한 기록 방법을 더하세요. 노력을 늘리기 전에 계기가 작동하는지 검토하세요.
- 제공할 내용
- 원하는 행동, 장애물, 일정.
- 받을 결과
- 작게 반복할 행동과 검토 질문.
입력과 결과를 확인하세요.
설명용 입력과 출력 · 실제 WebAct 실행이 아닌 학습용 예시
입력 항목 예시개
Goal is to read more; ten minutes are usually available after dinner.
완성된 예시
After clearing dinner, read for ten minutes. On busy days, read one page. Keep the book nearby, mark completed days and review the cue after a week.
이 입력을 프롬프트에 넣고 WebAct에 복사해 작업을 실행해 보세요. 결과는 설명용 예시와 다를 수 있습니다.
판단 기준과 문제 해결.
하루 놓치면 습관 계획을 처음부터 다시 시작해야 하나요?
계기나 범위에 대한 정보로 활용하세요. 연속 기록만 유일한 기준으로 삼지 말고 다음 기회에 다시 하세요.
야심 찬 습관 계획이 며칠 만에 멈추는 이유는 무엇인가요?
행동이 가능한 시간을 넘거나 안정적인 시작 신호가 없을 수 있습니다. 시작 단계를 줄이고 계기를 구체화하세요.
직접 준비한 자료로 시도하세요.
작업 프롬프트의 예시를 내 자료로 바꾸세요. 필요한 요구 사항은 유지하고 작업을 WebAct에 복사하세요.
작업 맞춤 설정 및 복사 ↑